အဆိပ္ေသာက္ထားသူကုိ အခ်ိန္မီ ဘယ္လုိကယ္ရမလဲ

အဆိပ္ေသာက္ထားသူကုိ အခ်ိန္မီ ဘယ္လုိကယ္ရမလဲ
====================================

အဆိပ္ေသာက္မိၿပီဆိုရင္ အဆိပ္ကို မ်ဳိခ်မိတာေၾကာင့္ လမ္းေၾကာင္းတစ္ ေလွ်ာက္ရွိ ပါးစပ္၊ ခံတြင္းနဲ႔ အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ယိုယြင္းပ်က္စီးၿပီး အသက္ကိုပါ ရန္ရွာတဲ့အထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဆိပ္ဆိုတဲ့ ေနရာမွာ ယေန႔ ေက်းလက္ေတြမွာ အလြယ္တကူ ရႏိုင္ေနတဲ့ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား အျပင္ ၿမိဳ႕ရွိ မီးဖိုေခ်ာင္သံုး အေရာင္ခြၽတ္ေဆး၊ေၾကြေၾကး ခြၽတ္ေဆး၊ ေဆးဆပ္ျပာရည္စတဲ့ ဓာတုပစၥည္း အျပင္းစား အရည္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။အဆိပ္သင့္၊ အဆိပ္မိပါက အမ်ားအားျဖင့္ ပ်ဳိ႕အန္ၿပီး ရင္ေခါင္း၊ ဝမ္းေခါင္း ထဲက ပူေလာင္ျခင္းကိုခံစားရ တတ္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္မွာ သတိလစ္သြားၿပီး အသက္ပါ ေသဆံုး တတ္ပါတယ္။

အဆိပ္သင့္တဲ့ သူကိုေတြ႕ရင္ နီးစပ္ရာေဆး႐ံု၊ေဆးခန္းကို ႀကိဳတင္ဆက္ သြယ္ပါ။ (သက္ဆုိင္ရာ ၿမိဳ႕နယ္ေဆး႐ံု ဖုန္းနံပါတ္ကို ႀကိဳတင္သိထား၊ စုထားသင့္ ပါတယ္)ေဆး႐ံုကို အေၾကာင္းၾကားၿပီး လူနာတင္ ယာဥ္ေခၚပါ။

လူနာတင္ယာဥ္ ေခၚေနတဲ့စပ္ၾကားမွာ လုပ္ေဆာင္သင့္ တာကေတာ့
ဘယ္လို အဆိပ္ေသာက္ လိုက္တယ္။ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား ေသာက္လိုက္
တယ္ ဆိုတာကို သိဖို႔ပါပဲ။ အနီးအနားမွာရွိတဲ့ ပုလင္းလြတ္၊ ဘူးခြံ အပါ အဝင္ အဆိပ္ေသာက္သူ အသံုးျပဳထားတဲ့ ပစၥည္းႏွင့္ ဆက္စပ္ ပစၥည္းမ်ားကို ရွာေဖြ သိမ္းဆည္း ၿပီး ေဆး႐ံုေရာက္ရင္ ဆရာဝန္က ျပန္ျပရပါမယ္။အဆိပ္ရည္
စြန္းေပေနတဲ့ အဝတ္အထည္မ်ားကိုခြၽတ္ပစ္ပါ။ ပါးစပ္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္း တစ္ဝိုက္မွာ စြန္းေပေနတဲ့ အဆိပ္အစအန အၾကြင္းအက်န္မ်ားကို သုတ္ပစ္ပါ။ လဲလွယ္တဲ့ အခါမွာ အဆိပ္မထိ ေသးတဲ့ေနရာ သို႔မဟုတ္ အေရျပားေပၚမွာ အဆိပ္ေတြ မစြန္းေပဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ အန္ေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္း တစ္ေလွ်ာက္က ျပန္တက္လာတဲ့ အစာမ်ားက တစ္ဆင့္ လည္ေခ်ာင္းကို ထပ္မံ ေလာင္ေစ စားေစတဲ့ အတြက္ အန္ေအာင္ မလုပ္သင့္ပါ။ေလာင္ေစ စားေစတတ္သည့္
ဓာတုပစၥည္းေတြ ႏႈတ္ခမ္းကို ေလာင္ပါက ပါးစပ္၊ အာခံတြင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း
အတြင္း အေလာင္၊ အပူေလ်ာ့ပါးေစရန္ ႏို႔ေအး သို႔မဟုတ္ ေရေအးေအး
အနည္းငယ္ တုိက္သင့္ပါတယ္။ကာယကံရွင္ကိုလည္း ႏွစ္သိမ့္ ေဖ်ာင္းဖ်ေပးပါ။

အရက္(မက္သေနာ) ဆိပ္သင့္သူဆိုရင္ေတာ့ အေအး မမိ ေစရန္ ေစာင္ၿခံဳေပးပါ။အဆိပ္ေသာက္သူ သတိလစ္သြားပါက တေစာင္းထားပါ။ လက္ေကာက္
ဝတ္ ေသြးခုန္ႏႈန္း အသက္႐ွဴ ပံုကုိ ေစာင့္ၾကည့္ေပးပါ။ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း လြယ္ကူေစရန္ ေဆာင္ရြက္ေပးပါ။လိုအပ္လွ်င္ ေရွးဦး သူနာျပဳစုနည္းနဲ႔ ကယ္ရမွာပါ။ အထက္ပါ အခ်က္ေတြကို ေသခ်ာစြာ မွတ္သားထားမွသာ အဆိပ္ေသာက္ သူကို ကယ္တင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Good Health

အမ်ဳိးသမီးမ်ားအျဖဴဆင္းျခင္းအေၾကာင္း သိိေကာင္းစရာမ်ား

အမ်ဳိးသမီးမ်ားအျဖဴဆင္းျခင္းအေၾကာင္း သိိေကာင္းစရာမ်ား

အျဖဴေတြ အမ်ားျကီး ဆင္းလာတာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္တာလား ဆရာ?

ကြၽန္ေတာ့္ေဆးခန္းကို လာတဲ့ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုနဲ႔ Facebookက အမ်ိဳးသမီးတခ်ိဳ႕ ေမးေလ့႐ွိတဲ့ ေမးခြန္းပါ။ သူတို႔ေမးတဲ့ ေမးခြန္းကို မေျဖေသးခင္ အျဖဴဆင္းျခင္းအေၾကာင္း ႐ွင္းျပခ်င္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးမွန္ရင္ အျဖဴ ဆင္းကို ဆင္းရပါမယ္။ အျဖဴဆင္းတယ္ဆိုရာမွာ

(၁)မူမွန္အျဖဴဆင္းျခင္း(ဇီ၀ကမၼေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ အျဖဴဆင္းျခင္း)

(၂)မူမမွန္တဲ့ အျဖဴဆင္းျခင္း(ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အျဖဴဆင္းျခင္း) ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳး ခြဲျခားႏိုင္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြက မမ်ိဳးပြားအဂၤါအဖြဲ႔အစည္း(မိန္းမကိုယ္အျပင္ကစၿပီး၊ သားေမြးလမ္းေၾကာင္း၊သားအိမ္ေခါင္း၊သားအိမ္၊သားဥႁပြန္ထိ)ကို ပိုင္ဆိုင္ၾကပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ေနရာအႏွံ႔အျပားမွာ ႐ွိတဲ့ ဆဲလ္အမ်ားစုက အခ်ိန္တိုင္း အခ်ိန္တိုင္း ေသေျကပ်က္စီးၿပီး ကြာက်လိုက္။ေသသြားတဲ့ဆဲလ္ေနရာမွာ အစားထိုးဖို႔ အသစ္ျဖစ္ေပၚလိုက္ ျဖစ္ေနပါတယ္။

အဲ့ဒီလိုပဲ မမ်ိဳးပြားအဂၤါအဖြဲ႔အစည္းမွာ ႐ွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကလည္း ေသေၾကပ်က္စီးလိုက္ အသစ္ျဖစ္ေပၚလိုက္ ျဖစ္ေနပါတယ္။ အဲ့ဒီဆဲလ္အေသေတြကို ႐ွင္းလင္းဖို႔ ေမြးလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ သားအိမ္ေခါင္းမွာ ႐ွိတဲ့အႀကိတ္ငယ္ေလးေတြကအရည္ၾကည္ေတြ ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္ကိုပဲ အျဖဴဆင္းတယ္လို႔ေခၚပါတယ္။ အျဖဴဆင္းျခင္းကို မမ်ိဳးပြားအဂၤါအဖြဲ႔အစည္း ရဲ႕ Housekeeper (သန္႔႐ွင္းေရးသမား)လို႔ေတာင္ တင္စားၾကပါတယ္။ မူမွန္ အျဖဴဆင္းျခင္းဟာ ဇီ၀ကမၼေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႁပီး ဆဲလ္အေသနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွား ေပးတဲ့အျပင္ မိန္းမကိုယ္လမ္းေၾကာင္း ေျခာက္ေသြ ့ျခင္းမွ ကာကြယ္တာဆီးေပးပါတယ္။

အပ်ိဳေဖာ္၀င္ၿပီးသား အမ်ိဳးသမီးတိုင္းဟာ ရာသီခြင္စက္၀န္းရဲ႕ ထက္၀က္ခန္႔( ဓမၼတာေသြး တစ္လနဲ႔ တစ္လၾကား)မွာ ပံုမွန္အျဖဴဆင္းတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္က မမ်ိဳးဥ ေႂကြခ်ိန္ျဖစ္လို႔ ခႏၶာကိုယ္ ဇီ၀ကမၼေျပာင္းလဲၿပီး အျဖဴဆင္းရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ရာသီလာခံနီး တစ္ရက္၊ႏွစ္ရက္ အလိုမွာလည္း အျဖဴဆင္းတတ္ပါတယ္။မူမွန္အျဖဴဆင္းျခင္းမွာ လကၡဏာ ေလးခ်က္႐ွိပါတယ္။

(၁) အျဖဴေရာင္အရည္ၾကည္ျဖစ္ျခင္း
(၂)ပမာဏ မမ်ားျခင္း
(၃)အနံ႔အသက္ ကင္းျခင္း
(၄)ယားယံမႈ မ႐ွိျခင္း

မူမွန္အျဖဴဆင္းျခင္းကို တျခားအေျခအေနေတြျဖစ္တဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္၊ပဋိသေႏၶတားေဆးနဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးေတြ အခ်ိန္အၾကာႀကီး စြဲေသာက္ေနရသူေတြ၊IUCDလို႔ေခၚတဲ့ သေႏၶတားပစၥည္း သားအိမ္ထဲ ထည့္ထားရသူေတြ၊ရာသီဆံုးခံနီးသူေတြ၊ရာသီဥတု ပူျပင္းခ်ိန္၊စိတ္ပင္ပန္းေသာကေရာက္ေနခ်ိန္၊ ပင္ပင္ပန္းပန္း အလုပ္လုပ္ေနရသူေတြ(တစ္ေနကုန္အထိုင္မ်ားျခငး္၊တစ္ေနကုန္မတ္တပ္ရပ္ေနရျခင္း)၊အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊ေနာက္ Dettol,Aseptol,Spirt စတဲ့ ဓာတုေဗဒ ပစၥည္းေတြ၊ေဆးရြက္ႀကီးစိမ္ေရေတြနဲ႔ မိန္းမကိုယ္အတြင္းပိုင္းထိ ေဆးေၾကာျခင္းျပဳလုပ္သူေတြမွာ ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ မူမွန္အျဖဴဆင္းျခင္းေၾကာင့္ ေအာက္ခံအ၀တ္မွာ ၀ါညိဳေရာင္ စြန္းထင္း တတ္ပါတယ္။

ေရာဂါပိုးမႊားေၾကာင့္ျဖစ္တာ မဟုတ္လို႔ ေဆးထိုး၊ေဆးေသာက္ လုပ္စရာမလိုပါဘူး။တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔႐ွင္းေရးကို ဂ႐ုစိုက္ ရပါမယ္။ေအာက္ခံေဘာင္းဘီ ကို ၀ါးလံုးေပၚလွန္းျခင္း၊ မေလ်ွာ္ဖြတ္ပဲ ထပ္ခါထပ္ခါ ၀တ္ျခင္း၊မသန္႔႐ွင္းေသာ ေရျဖင့္ေဆးေၾကာျခင္း ေတြကို
ေ႐ွာင္က်ဥ္ရပါမယ္။ မိန္းမကိုယ္ သန္႔႐ွင္းအတြက္ Lactacid Feminine Hygiene,PH Care lotionတို႔လို ေဆးရည္ေတြသာ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ သန္႔႐ွင္းေရးလုပ္ရာမွာလည္း မိန္းမကိုယ္မွ စအိုဘက္သို႔ဦးတည္ၿပီးပဲ လုပ္သင့္ပါတယ္။ စအိုကေန မိန္မကိုယ္ဘက္ဦးတည္ၿပီး သန္႔႐ွင္းေရးလုပ္ရင္ မစင္ေတြ မိန္းမကိုယ္ထဲ၀င္ၿပီး ေရာဂါရႏိုင္ပါတယ္။

မူမမွန္အျဖဴဆင္းျခင္း(ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အျဖဴဆင္းျခင္း)မွာ အျဖဴရည္ေတြဟာ

(၁)ပမာဏ မ်ားလာမယ္။ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ဆင္းလာမယ္။အရည္ပ်စ္လာမယ္
(၂)အျဖဴေရာင္ကေန အေရာင္ေျပာင္းလာမယ္(ႏို႔ႏွစ္ေရာင္၊၀ါညစ္ညစ္၊ညိဳပုပ္ပုပ္၊ေသြးေရာင္္)
(၃)ယားယံလာမယ္၊အနီကြက္ႏွင့္အနာေတြ ေပၚလာတတ္တယ္
(၄)ဆိုးရြားစြာ အနံ႔အသက္တို႔ ထြက္ေပၚလာပါတယ္။

မူမမွန္အျဖဴဆင္းျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါပိုးမ်ားစြာ ႐ွိေပမယ့္ ေဆးခန္းမွာ အေတြ႕ရအမ်ားဆံုးကေတာ့ Trichomonas Vaginitis(မိန္းမကိုယ္ယားယံၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္း)နဲ႔ Cadidiasis(မိႈပိုးစြဲ)ေရာဂါတ့ိုပဲျဖစ္ပါတယ္။ေယဘုယ်အားျဖင့္ အျဖဴဆင္းတဲ့ ပမာဏ ကမ်ားလာမယ္၊ယားယံလာတယ္ဆိုရင္ Trichomonas Vaginitisပါပဲ။ အျဖဴရည္ေတြဟာ ႏို႔ဖတ္လို ပ်စ္ပ်စ္ႀကီးျဖစ္လာမယ္။ႏို႔မလိုင္လို အျဖဴဖတ္ေတြ ေယာနိနံရံမွာ ကပ္ေနမယ္။ ယားယံလာတယ္ဆို Candidiasisပါပဲ။ နားလည္တတ္ကြၽမ္းတဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသၿပီး ေဆးကုသမႈခံယူရပါမယ္။ ေဆးကို အခ်ိန္မွန္ေသာက္ရင္ ရက္ပိုင္းအတြင္း ေပ်ာက္သြားပါတယ္။ အဲ့ဒီေရာဂါေတြက လိင္ဆက္ဆံျခင္းကေန အဓိက ကူးတာျဖစ္တဲ့အတြက္ေဆးကုသတဲ့အခါမွာ မိမိရဲ႕လိင္ဆက္ဆံဘက္ကိုပါ တၿပိဳင္နက္တည္း ကုသရမွာပါ။ တခ်ိဳ႕ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ေတြမွာ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ ပိုး၀င္ၿပီး အျဖဴဆင္းတတ္ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံဖက္မ်ားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ၊ေသြးဆံုးၿပီးအမ်ိဳးသမီးေတြ ဟာ အနီေရာင္၊ညိဳပုပ္ပုပ္ေရာင္ အနံ႔အသက္ဆိုးရြားတဲ့ အရည္ေတြ ဆင္းလာရင္ ကင္ဆာေရာဂါေတြ(သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ၊မိန္းမကိုယ္ကင္ဆာ)နဲ႔ ဆက္စပ္မႈ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။ နီးစပ္ရာ သားဖြားမီးယပ္အထူးကုနဲ႔ ျပသၿပီး ေစာစီးစြာ ကုသမႈခံယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

အခ်ဳပ္အားျဖင့္ မူမွန္အျဖဴဆင္းျခင္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါ လကၡဏာ မဟုတ္ပါဘူး။ မူမမွန္အျဖဴဆင္းျခင္းအမ်ားစုဟာလည္း
ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ေပမယ့္ "အနာသိ၊ေဆး႐ွိၿပီး" ကုသလို႔ေပ်ာက္ပါတယ္။ အနီေရာင္၊ညိဳပုပ္ပုပ္ေရာင္ အနံ႔အသက္ဆိုးရြားတဲ့ အရည္ေတြ ဆင္းလာရင္ေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါ နဲ႔ ဆက္စပ္မႈ႐ွိနိုင္တာေၾကာင့္ ေပါ့ဆမေနဘဲ ေစာစီးစြာ ကုသမႈခံယူရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း အၾကံေပးတင္ျပအပ္ပါတယ္။

ဟမ္စိုင္း (ေဆး/မန္း)
Youth Magazine

ေရခဲေရ နွင့္ ႏွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ျခင္း

ေရခဲေရ နွင့္ ႏွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ျခင္း
------------------------------------------------
ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေရေႏြးေသာက္ဖို ့ သတိေပးတာ တခုတည္းမဟုတ္ပဲ နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ ေစတဲ ့ ေရာဂါကိုလဲ သတိေပးရာေရာက္ပါတယ္။
တရုတ္လူမ်ဳိး နဲ ့ ဂ်ပန္လူမ်ဳိး ေတြ ဟာ ထမင္းစားေနစဥ္ မွာေရေႏြး ေသာက္သုံးတဲ ့ အေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ေရေအး ( ေရခဲ ေရ ေသာက္သုံးေလ့ )
မရွိၾကပါဘူး။ ခုခ်ိန္မွာ ေတာ့ သူတို ့ဆီက
ထမင္းစား စဥ္ ေရေႏြးေသာက္သုံး တဲ ့ အေလ့ အထ ကို ေျပာင္းလဲ က်င့္သုံးသင့္ပါတယ္။
ခုေဆာင္းပါးေလး က ေတာ့ ထမင္းစား ျပီး ေတာ့ ေရခဲေရ
ေသာက္သုံးသူေတြ အတြက္ ေတာ့ သက္ေရာက္မွဳ ့ ရွိပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ ထမင္းစားျပီးေတာ့ ေရခဲ ေရ ဒါမွမဟုတ္ အေအး တခုခု
ေသာက္သုံးလိုက္ျခင္း ဟာ အေတာ္ ေလး အရသာရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ေရခဲေရ ကေနျပီးေတာ့ မၾကာခင္က မွ စားသုံးထားတဲ ့ အစာေတြ ကို ဆီခဲ ေတြ လိုအစိုင္အခဲ အျဖစ္ ကို ေရာက္ေစပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အဖတ္ေတြ ကလဲ အက္စစ္ အျဖစ္
တုန့္ျပန္ျပီးေတာ့ အဲတာေတြ ကို ျဖိဳခြဲ ျပီးေတာ့ အူနံရံ ေတြ က ေနျပီး အခဲ
အစာေတြထက္ ပိုမို လွ်င္ျမန္စြာ စုပ္ယူပါလိမ့္မယ္။ အဲတာ ေတြ ဟာ အူထဲ မွာသြားျပီးေတာ့ စီတန္းေနပါျပီ။ မၾကာခင္ပဲ အဲတာ ေတြ ဟာ အဆီခဲ အျဖစ္
ေျပာင္းလဲ သြားျပီးေတာ့ ကင္ဆာ ေရာဂါ ကို ျဖစ္ေစ ဖို ့ ဦးတည္နိုင္ပါတယ္။
အေကာင္းဆုံး ကေတာ့ အစာ စားျပီးတိုင္းမွာ စြပ္ျပဳပ္ ပူပူေလး ျဖစ္ျဖစ္
ေရေႏြးၾကမ္းျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သုံးတာ ျဖစ္ပါတယ္။
(အေရးၾကီးတဲ ့ နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တာမ်ဳိး- သင္သိသင့္တာ က
ေတာ့ နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ တဲ ့ လကၡာေတြ အားလုံးမွာ
ဘယ္ဖက္လက္ေမာင္းကိုက္ျခင္းမ်ဳိး
မဟုတ္ပါ။ ေမးရုိးတေလွ်ာက္ နာက်င္လာျခင္းဟာ
လဲ သတိထားသင့္ပါတယ္။)(နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ စဥ္အတြင္းမွာ ေတာ့ သင္ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ ပထမ
ရင္ဘတ္နာျခင္း ကိုခံစားရမယ္မဟုတ္ပါ။ဖ်ားနာျခင္း နဲ ့ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္း
ေတြဟာလည္း အမ်ားဆုံးလကၡဏာေတြ ပါပဲ။ ၆၀ ရာနွဳန္းေသာ နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္
ရပ္တန့္ ၾကတဲ ့ သူေတြ ဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေနယင္းကေန ျပီး ျပန္လည္ နိုးထလာျခင္း
မရွိေတာ့ ပါဘူး။ ေမးရုိးနာက်င္မွဳ ့ က သင့္ ကို
နိုးထေအာင္လုပ္နိုင္ပါတယ္
ႏွလုံးေရာဂါအထူးကု တစ္ေယာက္ က ေျပာတာ က ဒီစာ ကိုဖတ္မိသူတစ္ေယာက္ က ေန
ျပီးေတာ့ ေနာက္ထပ္ ၁၀ ေယာက္ ကို ဆက္ေပးပို ့မယ္ဆိုယင္ သင္ နဲ ့
ကြ်န္ဳပ္တို ့ ဟာ အနဲ ဆုံး အသက္တစ္ေခ်ာင္း ကို ကယ္ဆယ္နိုင္မယ္ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေဆာင္းပါးေလး ကို ဖတ္ပါ။ျပီးေတာ့ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ဆီ ကို ပို
့ေပးလိုက္ပါ။ ဒီလုပ္လုပ္ျခင္းဟာ အသက္တစ္ေခ်ာင္း ကို
ကယ္ဆယ္ျခင္းမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိတ္ေဆြေကာင္း အျဖစ္ နဲ ့
သင့္သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ မိတ္ေဆြမ်ားကို ဒီေဆာင္းပါးေလး နဲ ့အတူ
ဂရုတစိုက္ရွိဖို ့ ေပးပို ့ျဖစ္ေအာင္ ပို့ေပးလိုက္ပါဗ်ာ။

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိ္ဳေရာဂါအတြက္ ေဗာက္သီးပင္

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိ္ဳေရာဂါအတြက္ ေဗာက္သီးပင္
-----------------------------------------------
ဒီအပင္ကို လမ္းေဘးေတြမွာ မၾကာခဏ ျမင္ေတြ့ဖူးၾကမွာပါ။ ေဗာက္ပင္ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ့ကေတာ့ ေဘာင္သီးလို့ေခၚပါတယ္။

ေဗာက္သီးမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ B1 and B3 တို့ပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအျပင္ ေရာင္ရမ္းမွဳေ၀ဒနာမ်ား၊ အဆုပ္နာမ်ားကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ကင္ဆာကိုျဖစ္ေစသည့္ ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည့္ အစြမ္းသတိၱထူးမ်ား ပါ၀င္ေနပါတယ္။

ဒီအပင္ရဲ့ ပဥၥငါးပါးစလံုးကို ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိ္ဳေရာဂါအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အသီးကိုလည္း စားႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရသာ ရွိပါတယ္။ မွည့္ေနသည့္အသီးမ်ား ခ်ိဳသည့္အတြက္ ကေလးမ်ား ၾကိဳက္ၾကပါတယ္။ ေဆးဖက္၀င္သည့္အတြက္ ႏိုင္ငံျခားမွာဆိုရင္ ကိတ္မုန့္ေပၚတင္ထားျပီး စားသံုးၾကပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳအတြက္ ေဆးနည္း

၁။ အပင္၊ အရြက္၊ အျမွစ္၊ အသီး၊ အပြင့္တုိ့ကို လက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္ ခူးျပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။

၂။ ေရ ၃ခြက္ ၁ ခြက္က်န္တဲ့အထိ က်ိဳလိုက္ပါ။

၃။ လက္ဖက္ရည္ခြက္ တစ္ခြက္စာခန့္ကို မနက္တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ ေသာက္ပါ။

အရသာခါးလြန္းရင္ ထန္းလ်က္ခဲအနည္းငယ္ႏွင့္ ေသာက္ပါ။ တစ္လခန့္ ေသာက္ပါက ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ သက္သာသြားပါမည္။

ဦးေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (တိုင္းခမ္းတီ)
ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာ့ေဆးနည္းမ်ား၊ ေဆးဖက္၀င္အပင္မ်ား

ေျခသလံုး ၾကြက္တက္ရျခင္း အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ ေလးမ်ား

ေျခသလံုး ၾကြက္တက္ရျခင္း အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ ေလးမ်ား

လူ ့ခႏၶာကိုယ္မွာ (၁) ထိန္းခ်ဳပ္နို္င္ေသာ ၾကြက္သား

ႏွင့္ (၂) မထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ေသာ ၾကြက္သား ဟူ၍ ၾကြက္သား ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ဥပမာ
ေျခ ႏွင့္ လက္တို ့ မတင္ျခင္း၊ လႈပ္ရွားျခင္း၊ ေကြးျခင္း၊ ေခါက္ျခင္း စသည္တို...
့ျပဳလုပ္ခ်ိန္မွာ သံုးနိုင္သည့္ၾကြက္သားကို ထိန္းခ်ဳပ္နို္င္ေသာၾကြက္သားဟု
ေခၚဆိုျပီး၊ အေၾကာဆြဲျခင္း ႏွင့္ ၾကြက္တက္ျခင္းတို ့ျဖစ္ေစနိုင္ေသာ
ၾကြြက္သားကိုေတာ့ မထိန္း ခ်ဳပ္နိုင္ေသာ ၾကြက္သားလို ့ေခၚပါတယ္။
ရုတ္တရက္မထင္မွတ္ဘဲ ၾကြက္သားမ်ားက်ံဳ ့သြားခ်ိန္မွာ ၾကြက္တက္ျခင္း(သို ့မဟုတ္)
အေၾကာဆြဲျခင္းတို ့ ျဖစ္လာရပါတယ္။ ထိုအေၾကာဆြဲျခင္းက ၾကြက္သားတစ္ခု(သို
့မဟုတ္)ၾကြက္သားအုပ္စုတစ္စုကို ရုတ္တ တရက္ က်ဳံ ့သြားေစတာမ်ိဳးပါ။

ၾကြက္တက္တဲ့အခါ စကၠန္ ့အနည္းငယ္(သို ့မဟုတ္)မိနစ္အနည္းငယ္မွ ယင္းထက္ပို၍လည္း
ၾကာနိုင္ပါတယ္။ က်ား၊မ အသက္အရြယ္အပိုင္းအျခားမေရြး ၾကြက္တက္နိုင္ျပီး၊
သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား အိပ္ေနခ်ိန္မွာ ေသြးလည္ ပတ္မႈေႏွးေကြး သြားတာေၾကာင့္
ၾကြက္တက္နိုင္သလို၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကိုယ္၀န္သက္တမ္း
ဒုတိယသံုးလပတ္ ကာလအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုလာတာေၾကာင့္ ေျခ ႏွင့္လက္တို ့မွာ
ၾကြက္တက္ေလ့ရွိပါတယ္။ *ၾကြက္တက္ရေသာ အေၾကာင္းရင္း…

* ေရဓာတ္အနည္းငယ္
ဆံုး႐ံႈးမႈနဲ႔ အတူ ဆား (Na) ဓာတ္ ဆံုး႐ံႈးမႈေတြရဲ ့အက်ိဳးဆက္အျဖစ္ ေျခသလံုး
ၾကြက္သားေတြ နာက်င္ၿပီး ၾကြက္တက္တာကို ခံစားလာရပါတယ္။ ပူျပင္းတဲ့ရာသီမွာ
လူအမ်ားစုခံစားရေလ့ရွိၿပီး ၾကြက္သားေတြ အျပင္းအထန္လႈပ္ရွား၍ ပင္
ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့အခါ ေရဓာတ္ နဲ႔ ဆားဓာတ္ ဆံုး႐ံႈးမႈမ်ားေလ ၾကြက္တက္တာ
ပိုဆိုးေလပါဘဲ။ ဒါ့ျပင္ အလြန္ခ်မ္းေအးတဲ့ ေဆာင္းရာသီမွာလည္း
ေသြးလည္ပတ္မႈေႏွးေကြးသြားတာေၾကာင့္ ၾကြက္တက္ေလ့ရွိပါတယ္။

လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းမ လုပ္ျခင္း၊ ကိုယ္ဟန္အေနအထား တစ္မ်ိဳးတည္း
အခ်ိန္အၾကာၾကီးရပ္ျခင္း၊ ကုလားထိုင္ေပၚတြင္ အၾကာၾကီးထိုင္ေနျခင္း (သို ့မ
ဟုတ္) ေျခခ်င္းခ်ိတ္၍ အခ်ိန္အၾကာၾကီးထိုင္ျပီးေနာက္ ရုတ္တရက္ မတ္တပ္ထရပ္ျခင္း၊
ျငိမ္သက္စြာ အိပ္စက္ျပီးေနာက္ ေျခ ေထာက္အေၾကာဆန္ ့ျခင္း၊ ခပ္ျပင္းျပင္း
ေလ့က်င့္ခဏ္းလုပ္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း စသည့္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ေၾကာင့္ၾကြက္
တက္နိုင္သလို၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္(သုိ ့မဟုတ္)ပို္တက္စီယမ္(သုိ
့မဟုတ္)မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္း၊ ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္ျခင္း၊ အာရံုေၾကာ(သို
့မဟုတ္)ၾကြက္သားမ်ားဒဏ္ရာရျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ားမွာ ေသြးလည္ပတ္မႈ အားနည္းျခင္း၊
ေက်ာက္ ကပ္မေကာင္းျခင္း စသည့္ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္လည္း ၾကြက္တက္နိုင္ပါတယ္။

ထို့ျပင္ အယ္လဇိုင္းမား(ေခၚ)ဇရာ ၾကိဳေရာဂါကု ေဆး၀ါး၊
ေျခတုန္လက္တုန္(ေခၚ)ပါကင္န္ဆဲန္ေရာဂါကု ေဆး၀ါး၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ေပ်ာက္ေဆး၊
ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့ခ်ေဆး၊ ဆီးေဆး၊ အသည္းေဆးမ်ား၊ ပဋိသေႏၶတားေဆး၊ steroids စတဲ့
ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားက ၾကြက္တက္ျခင္း ကိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

<< ၾကြက္တက္တဲ့အခါ >>
(၁) ၾကြက္တက္ရင္ လႈပ္ရွားမႈေတြရပ္တန္႔ၿပီး ၾကြက္တက္တဲ့ေျခေထာက္ကို
အနားယူေျဖေလွ်ာ့ေပးပါ။ ဥပမာ မတ္တတ္ရပ္ေနစဥ္ ၾကြက္တက္ပါက
ဦးစြာထိုင္ခ်ၿပီးေနာက္ ေျခေခ်ာင္း ႏွင့္ ဒူးကို အလိုက္သင့္ေကြးထားေပးပါ၊
ျပီးရင္ ၾကြက္တက္ေနတဲ့ ေျခေထာက္ ၏ ေျခေခ်ာင္းေလးမ်ားကို
လက္ျဖင့္ကိုင္၍ခ်ိဳးေပးပါ(ေျခေထာက္ဆန္႔တန္းထားေလ၊ ၾကြက္သား
တင္းမာေလျဖစ္တာေၾကာင့္ နာက်င္မႈ ပိုလာေစပါမယ္)

< ေနာက္တနည္း > မတ္တတ္ရပ္ေနစဥ္
ၾကြက္တက္ပါက နံရံကိုမ်က္ႏွာမူ၍ မတ္တပ္ရပ္ပါ၊ ျပီးရင္ ေျခေထာက္ကို
ျဖည္းျဖည္းျခင္းဆန္ ့တန္း၍ ထိုနံရံ ကို ေျခေထာက္ျဖင့္ ကန္ထားပါ။ စကၠန္ ့၂၀
ေလာက္ ကန္ထားျခင္းျဖင့္ ၾကြက္ သားေတြ သူ ့အလိုလိုျပန္က်သြားပါလိမ့္မယ္။

(၂)
အကယ္၍ ေျခေထာက္ေကြးထားစဥ္မွာ လက္၀ဲဖက္ေျခေထာက္ ၾကြက္တက္ ေနျပီဆိုပါစို ့။
ဦးစြာ လက္ယာဖက္ေျခေထာက္ကို ဆန္ ့တန္း၍၊ ျပႆနာျဖစ္ေနတဲ့ လက္၀ဲဖက္ေျခေထာက္ကို
ရင္ေခါင္းထိ ေရာက္ေအာင္ ဖိကပ္လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ဖေနာင့္ကို ေျမျပင္ေပၚေထာက္၍
ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကိုေတာ့ မိုးေပၚေထာင္ထားေပးပါ။ ၾကြက္သားေတြျပန္ မက်မခ်င္း
ဤနည္းအတိုင္းလုပ္ေပးပါ။

(၃) ၾကြက္တက္တဲ့အခါ ဖုထစ္နာက်င္ေနတဲ့ ၾကြက္သားေနရာကို
အသာအယာ ဖ်စ္ညႇစ္ၿပီး ေျဖေလွ်ာ့ေပးႏိုင္သလို၊ ဓာတ္ဆားရည္နဲ႔ အီလက္ထ႐ိုလိုက္
ေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္သံုးေပးပါ။

(၄) ၾကြက္သားေပၚကို ေရေႏြးအိတ္အပူ ဖိကပ္ေပးပါ
(သို ့မဟုတ္) ၾကြက္တက္ေနတဲ့ ၾကြက္သားဖုေပၚကို ေရေႏြးပုလင္းျဖင့္ ေအာက္ ဖက္သို
့ ဆြဲခ်၍ အသာအယာ လွိမ့္ေပးပါ။

(၅) ဆပ္ျပာရည္ ေလာင္းခ်ေပးပါ။ ဆပ္ျပာရည္ရဲ ့
တန္ျပန္ဓာတ္ သက္ေရာက္မႈ ေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြကို စကၠန္ ့အနည္းငယ္အတြင္းမွာပင္
ေျပေလ်ာ့သြားေစပါတယ္။ *

(မွတ္ခ်က္။ ၾကြက္တက္ေနခ်ိန္ အႏွိပ္ ခံျခင္းက
သက္သာနိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္၊ မွားယြင္းေသာနည္းျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ပါက ၾကြက္တက္ျခင္းကို
ပိုမိုဆိုးရြားသြားေစနိုင္လို ့ သတိျပဳပါ)*

<< ၾကြက္တက္ျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ား >>

(၁) အေညာင္းမိျခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္တက္နိုင္ပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ ေျခဆန္ ့လက္ဆန္
့လုပ္ျခင္း၊ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ အေၾကာေလ်ာ့ျခင္းတို ့ျဖင့္
ၾကြက္တက္ျခင္းကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားနိုင္ပါတယ္။

(၂) ဆိုဒီယမ္(ေခၚ)ဆားအငံဓာတ္
လြန္ကဲစြာ စားသံုးျခင္းက လူကို ေဘးျဖစ္ေစေသာ္လဲ၊ အာရံုခံအဂၤါအဖြဲ ့အစည္းမ်ား
ႏွင့္ ၾကြက္သားမ်ား ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ေစနိုင္ဖို ့ အတြက္ သင့္တင့္ေသာ
ဆိုဒီယမ္ပမာဏက မရွိမျဖစ္ေလးပါ။ ဒါေၾကာင့္ မၾကာခဏၾကြက္တတ္ေလ့ရွိသူမ်ား ႏွင့္
ေခြ်းထြက္သန္ သူမ်ားအဖို ့ ဥပမာ အငံဓာတ္ပါရွိေသာ မုန္ ့အငံစားပါ(သုိ
့မဟုတ္)သစ္သီးကို ဆားရည္အနည္းငယ္စိမ္၍ စားပါ။

(၃) the University of Maryland
Medical Center မွ က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ား၏ အၾကံျပဳခ်က္အရ၊ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ
တစ္ဦးရဲ ့ တစ္ေန ့တာ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ လိုအပ္ခ်က္ပမာဏမွာ ၄၇၀၀ မီလီဂရမ္
ျဖစ္ျပီး၊ ထိုဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္းက ၾကြက္တက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစနိုင္တယ္လို
့ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုတက္စီယမ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကေသာ ဌက္ေပ်ာသီး၊
ဖရဲသီး၊ ေရွာက္ သံပုရာ သံပရိုသီးမ်ား၊ ေထာပတ္သီး၊ အာလူး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ႏြားႏို
့၊ စြံပလြန္သီး၊ တရုပ္ဇီးသီး၊ စပ်စ္သီး၊ စပ်စ္ေျခာက္၊ ေဂၚဖီထုပ္၊
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဂရိတ္ဖရုသီး၊ ေရငံငါး အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ၀က္သား၊
သိုးသား တို ့စားေပးပါ။

(၄) the National Institutes of Health မွ
က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ား၏ အၾကံျပဳခ်က္အရ၊ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ တစ္ဦး၏တစ္ေန ့တာ
ကယ္လ္စီယမ္ လိုအပ္ ခ်က္ပမာဏမွာ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္ျဖစ္ျပီး၊ ထို္ဓာတ္ခ်ိဳ ့ တဲ့ပါက
ၾကြက္သားမ်ား က်ံဳ ့သြားေစနိုင္ပါတယ္တဲ့။ ႏြားနို ့၁-ဖန္ခြက္မွ ကယ္လ္စီယမ္ ၂၄၄
မီလီလီတာ ရရွိနိုင္မွာျဖစ္သလို၊ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အရိုးပါ၀ါးစားလို
့ရတဲ့ ငါးေသးမ်ား၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခ်ိစ္၊ ဗာဒံေစ့၊ သဖန္းသီး၊ ကတြတ္သီး၊
အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို ့ စားေပးပါ။

(၅) အားနည္းျခင္း၊
ၾကြက္တက္ျခင္း ႏွင့္ ၾကြက္သားမ်ားက်ဳံ ့ျခင္းတို ့ဟာ
မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္အားနည္းတဲ့ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြ
မွာ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္လိုအပ္မႈ မ်ားျပားပါတယ္။ ထိုဓာတ္ေတြၾကြယ္၀တဲ့
အစိမ္းေရာင္ပဲသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အဆံမ်ား၊ ေကာက္ႏွံ မ်ား၊ ဌက္ေပ်ာသီး ႏွင့္
ကညြတ္ ဟင္းနုနယ္ရြက္ ကိုက္လံတို ့လို အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို
့စားေပးပါ။

(၆) ညဘက္ ၾကြက္တက္ ေလ့ရွိသူမ်ားအဖို ့ quinine ဓာတ္ပါရွိေသာ
အားျဖည့္ေရကို ေသာက္ပါ (သို ့မဟုတ္) quinine ဓာတ္ပါရွိေသာ Qualaquin
ေဆးကိုမွီ၀ဲပါ။

(၇) အရက္ေသစာ ေသာက္စားျခင္းက ညအိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ
ၾကြက္တက္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္မႈရွိေနလို ့ သတိျပဳသင့္ပါ တယ္။

(၈) တစ္ေန ့တာလံုးေရ
ေသာက္နဲျခင္းကလည္း ညအိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ ၾကြက္တက္နိုင္တာေၾကာင့္၊ ေန ့ ဘက္မွာေရ
မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

(၉) အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ၾကြက္တက္ေလ့ရွိသူမ်ားက၊
ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေျခသလံုးၾကြက္သား အေၾကာမ်ားကို
ေျဖေလ်ာ့ႏွိပ္နယ္ေပးထားျခင္းျဖင့္ ၾကြက္မတက္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။

(၁၀) Primrose oil (ေခၚ)အ၀ါေရာင္ပန္းပြင့္အဆီေတြက ေသြးေၾကာပိတ္ဆို ့၍
ၾကြက္တက္ျခင္းအတြက္ အသံုး၀င္တာေၾကာင့္ ထိုပန္းပြင့္ျဖင့္ေဖာ္စပ္ ထားတဲ့
အ၀ါေရာင္ေဆး အဆီလံုး (Primrose oil) ကို ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေသာက္ပါ။

အသည္းကင္ဆာအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုး

အသည္းကင္ဆာအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုး

အသည္းကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေနသူမ်ားအေနနဲ့ အရမ္းၾကီးလည္း စိတ္ဓါတ္က်သြားစရာ မလိုပါ။ ေငြေၾကးမတတ္ႏိုင္လုိ့ ေဆးရံုမတက္ႏိုင္ရင္ေတာင္မွ ရိုးရာေဆးနည္းမ်ားႏွင့္ အနည္းဆံုး ကိုယ္တိုင္လုပ္ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ားနဲ့ ကုသျပီး ျပန္လည္သက္သာလာတဲ့ အသည္းကင္ဆာသမားေတြ အေျမွာက္အမ်ား ရွိေနပါတယ္။

အသည္းကင္ဆာအတြက္ တကယ္ထိေရာက္တဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးကို မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴခပ္မ်ားမ်ားႏွင့္ၾကက္သားကို ေပါင္းပါ။

(၂) ဂ်င္ဆင္း၏အျမစ္ကို ျပဳတ္၍ အေအးခံထားပါ။

(၃) ဂ်င္ဆင္းျမစ္ျပဳတ္ရည္ကို လက္ဖက္ရည္ခြက္ တစ္ခြက္ခန့္ ၾကက္ျပဳတ္ရည္ထဲသို့ ေပါင္းထည့္၍ တစ္ေန့ကို အနည္းဆံုး 500ml ခန့္ ေသာက္ေပးပါ။

သတိျပဳရန္ - ေမြးျမဴေရးၾကက္မဟုတ္ပဲ သဘာ၀အိမ္ၾကက္ႏွင့္ ဂ်င္ဆင္းစစ္စစ္ရပါက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ၾကက္သားကိုေပါင္းစဥ္ ဆား၊ အခ်ိဳမွဳန့္၊ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္မ်ား လံုး၀မတည့္ပဲ ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားမ်ားသာ ထည့္ပါ။

ဂ်င္ဆင္းျမစ္ကို တိုင္းရင္းေဆးဆိုင္မ်ား၊ တရုတ္ရိုးရာေဆးဆိုင္မ်ားတြင္ ေမးျမန္း၍ ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အကိုင္းကူး၍လည္း ကိုုယ္တိုင္စိုက္ပ်ိဳးႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ကမၻာလံုးတြင္ အဖိုးတန္လွေသာ ဂ်င္ဆင္းကို စိုက္ပ်ိဳးေနၾကျပီျဖစ္ေသာ္လည္း ကိုရီးယားႏိုင္ငံမွဂ်င္ဆင္းသည္ တန္ဖိုးအျမင့္ဆံုးႏွင့္ ေဆးစြမ္းအထက္ဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

အသည္းကင္ဆာေရာဂါမျဖစ္သူမ်ားလည္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္သည့္အေနျဖင့္
ေသာက္ႏိုင္သလုိ ကင္ဆာေနာက္ဆံုးအဆင့္ ေရာက္ေနသူမ်ားလည္း ဒီေဆးနည္းကိုေသာက္၍ ျပန္လည္သက္သာလာသူမ်ား ရွိခဲ့ပါတယ္။

ေငြက်ပ္သိန္းေပါင္းမ်ားစြာ အကုန္အက်ခံ၍ အသည္းကင္ဆာေရာဂါကို ေဆးရံုတက္၍ ကုသရန္ အခက္အခဲရွိေနေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ ေငြကုန္ပိုမိုသက္သာေစမည့္ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးကို မွ်ေ၀ေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေဆးနည္းေလးကိုလည္း အသည္းကင္ဆာေရာဂါကိုခံစားေနရေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ Share တစ္ခ်က္ျဖင့္ မွ်ေ၀ေပး၍ ကုသိုလ္ယူႏိုင္ၾကပါတယ္။

 Dr.Marie Online Clinic

အဆိပ္ အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားႏုိင္သည့္ အစားအစာ(၁၀) မ်ိဳး

အဆိပ္ အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားႏုိင္သည့္ အစားအစာ(၁၀) မ်ိဳး

ခႏၶာကုိယ္ အတြင္းမွ အဆိပ္ အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားႏုိင္သည့္ အစားအစာ(၁၀) မ်ိဳး

(၁) အသီးအႏွံ သင့္ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္ေတြ ဖယ္ရွားႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ မ်ဳိးစုံ ရွိပါတယ္။

ဒီအထဲက အေကာင္းဆုံး နည္းဟာ အစားအစာ စားၿပီး သဘာဝ အေလ်ာက္ အဆိပ္ ဖယ္ရွားတဲ့ နည္းလမ္းမုိ႔ ကုိယ္တြင္း အဆိပ္ေတြ ဖယ္ရွားႏုိင္တဲ့ အစားအစာ ေတြကုိ ေဖာ္ျပ ေပးလုိက္ပါတယ္။

အသီးအႏွံ ေတြဟာ မ်ားေသာ အားျဖင့္ အရည္ရႊမ္း တတ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္ေတြ ဖယ္ရွားဖုိ႔ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ အသီးေတြဟာ အစာေၾကလြယ္ၿပီး ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း၊ အာဟာရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ေတြလည္း မ်ားစြာပါဝင္ကာ ဗီတာမင္စီလုိမ်ဳိး ခႏၡာကိုယ္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြလည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။

(၂) အစိမ္းေရာင္အစာမ်ား

ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္ေတြေျပဖုိ႔ စိမ္းျပာေရာင္ ေရညႇိ၊ ဘာလီ၊ ကုိက္လန္၊ ဟင္းႏုနယ္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။ အဲဒီအရြက္ေတြမွာ အစာခ်က္ ႏုိင္တဲ့ ကလုိ႐ုိ ေဖးေတြ ပါဝင္လုိ႔ပါ။ ကလုိ႐ုိေဖးဟာ ပတ္ဝန္းက်င္မွ တစ္ဆင့္ ခႏၶာကုိယ္ တြင္းသုိ႔ ဝင္ေရာက္ ေနတဲ့ မီးခုိးေငြ႕၊ ပုိးသတ္ေဆး၊ ေပါင္းသတ္ေဆး၊ သန္႔စင္ပစၥည္းနဲ႔ ဓာတုပစၥည္း အစ ရွိတာေတြမွ ထြက္ရွိလာတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ဖယ္ရွားႏုိင္လုိ႔ပါ။ ဒါ့အျပင္ အသည္းမွ အဆိပ္ကုိလည္း ဖယ္ရွားႏုိင္ပါတယ္။

(၃) ေရွာက္သီး၊ လိေမၼာ္သီးႏွင့္ သံပရာသီး

ဒီအခ်ဥ္ အရသာရွိတဲ့ အသီးေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္ေတြ စြန္႔ပစ္ဖုိ႔ ကူညီႏုိင္တဲ့ အျပင္ အသည္းမွ အဆိပ္ ဖယ္ရွားတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကုိလည္း ကူညီ ႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ မနက္ အိပ္ရာထတုိင္း ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲ ေရွာက္ရည္ညႇစ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ဗီတာမင္စီဟာ အဆိပ္ေျဖဖုိ႔ အေကာင္းဆုံး ဗီတာမင္ျဖစ္ၿပီး အဆိပ္ေတြကုိ အစာေျခႏုိင္တဲ့ အင္ဇုိင္းအျဖစ္ ေျပာင္းလဲႏုိင္ပါတယ္။

(၄) ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အသည္းမွ အဆိပ္ေျဖႏုိင္တဲ့ အင္ဇုိင္းေတြ ထြက္လာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ ေပးတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္အတြင္းမွ အဆိပ္ အႂကြင္းအက်န္ေတြကုိ စစ္ထုတ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ အစိမ္းအတုိင္း ဒါမွမဟုတ္ ဟင္းထဲထည့္ၿပီး ခ်က္စားပါ။

(၅) အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ အေညႇာက္

ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္တာမုိ႔ အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းမွ အဆိပ္ေျဖတဲ့ အင္ဇုိင္းေတြ ထုတ္လုပ္ႏုိင္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ အေညႇာက္ဟာ အပြင့္ထက္ပုိၿပီး ထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။

(၆) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း

ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္တာမုိ႔ လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္းဟာ ကုိယ္တြင္း စနစ္အတြင္းမွ အဆိပ္ေတြ ဖယ္ရွားႏုိင္႐ုံမက သူ႔မွာ ပါဝင္တဲ့ Catechins ဆုိတဲ့ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာလည္း ပုိေကာင္းေစပါတယ္။

(၇) ပဲေစ့ အမ်ဳိးမ်ဳိး

အစာေျခရ လြယ္ကူၿပီး အူနံရံအတြင္း အဆိပ္ အႂကြင္းအက်န္ ေတြကုိ စုပ္ယူႏုိင္ပါတယ္။

(၈) ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အစိမ္းမ်ား (Raw Vegetable)

ၾကက္သြန္နီ၊ မုန္လာဥနီ၊ ကၫြတ္၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ၊ ကုိက္လန္၊ မုန္ညင္း၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ နႏြင္းနဲ႔ ဟင္းေမႊးရြက္ေတြကုိ မခ်က္ျပဳတ္ဘဲ အစိမ္းတုိင္းစားရင္ အသည္းမွ အဆိပ္သန္႔စင္တဲ့ လုပ္ငန္းကုိ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီအစာေတြမွာ ဆာလဖာနဲ႔ ဂလူတာသီ႐ုန္းေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဆာလဖာဟာ အသည္းမွ ဓာတုပစၥည္း အဆိပ္ေတြကုိ ဖယ္ရွား ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၉) အေစ့ႏွင့္ အခြံမာသီးမ်ား

ဖ႐ုံေစ့၊ ဗာဒံေစ့၊ သီဟုိဠ္ေစ့၊ ႏွမ္းေစ့နဲ႔ ေနၾကာေစ့ေတြဟာ အစာေၾကလြယ္ၿပီး အဆိပ္ေတြကုိ ဖယ္ရွားႏုိင္ပါတယ္။ အဆိပ္ ေျဖေနစဥ္ အတြင္း အခြံမာသီးနဲ႔ ျပဳလုပ္တဲ့ ေထာပတ္ (ဥပမာ-ေျမပဲ ေထာပတ္) ကုိ ေရွာင္ထားပါ။

(၁ဝ) အုိမီဂါ ၃ အဆီ

ေထာပတ္သီး၊ သံလြင္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ ဆီကုိ အဆိပ္ေျဖစဥ္မွာ အသုံးျပဳပါ။ အူနံရံေတြကုိ ေခ်ာဆီ ျဖစ္ေစကာ အဆိပ္ေတြကုိ စုပ္ယူႏုိင္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္မွ စြန္႔ပစ္ႏုိင္လုိ႔ပါ။ စားသင႔္ေသာ အစားစာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဂြးေတာက္ရြက္ ႏွင့္ သနပ္ခါး

ေဂြးေတာက္ရြက္ ႏွင့္ သနပ္ခါး

အမ်ိဳးသမီးမ်ား ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရိွေသာ
ဒူးခါးလက္ တို႔ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း ေ၀ဒနာဆိုးကို
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ့မယ္ ကိုယ္ေတြ႔ေဆးနည္းေလး ျဖစ္ပါသည္။

ေဆးနည္း

၁။ ေဂြးေထာက္ရြက္ အနည္းငယ္ကို ေထာင္း
၂။ ထြက္လာတဲ့ ေဂြးေထာက္ရြက္ အရည္ နဲ႔ သနပ္ခါးေသြး
၃။ ဒူးကေန ေျခဖ၀ါး အထိ လိမ္းေပးပါ
ခါး႐ိုး တစ္ေလွွ်ာက္ အေပၚက ေန တင္ပါးဆံု႐ိုးအထိ လိမ္းေပးပါ
လက္ေမာင္း အရင္းက ေန လက္ဖ၀ါးမိုးအထိ သနပ္ခါးလိမ္း သလို လိမ္းေပးပါ

ေရာဂါ အႏု အရင့္ အလိုက္ ေန႔စဥ္ ေရခ်ိဳးၿပီးတစ္ႀကိမ္
ည အိပ္၀င္ တစ္ႀကိမ္း လိမ္းေပးပါက ေရာဂါ သိသိသာသာ
ေပ်ာက္ကင္းလာပါလိမ့္မယ္။

mg naing
ေမတၱာျဖင့္
ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္
ေမရည္

ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္နည္း

ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္နည္း

မၾကာခဏ ေမာပန္းတတ္တာနဲ႔ ေလပြတတ္တာဟာ ေက်ာက္ကပ္ ျပႆနာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ကမ႓ာလံုးမွာ ရွိတဲ့ လူထဲက ၄၁ သန္းဟာ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ေနၾကရၿပီး ေမာပန္းတာ၊ မွတ္ဉာဏ္ က်ဆင္းတာနဲ႔ ေျခေထာက္ ေဖာေရာင္တာလုိမ်ဳိး လကၡဏာေတြ ျပတတ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတုိ႔ဟာ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္း အထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တာေၾကာင့္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြပါ။

(၁) ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီး စားပါ

ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တဲ့ ျပႆနာရွိရင္ ေသးငယ္တဲ့ အရြယ္ပမာဏ ေက်ာက္ေလးေတြေတာင္ အညစ္အေၾကး သန္႔စင္ႏုိင္တဲ့ ႁပြန္လမ္းေၾကာင္းေလးေတြကုိ ပိတ္ဆုိ႔ႏုိင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ေက်ာက္ကပ္က သန္႔စင္ႏုိင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္း သြားႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီး ဒါမွမဟုတ္ ဘယ္ရီသီး တစ္ခြက္စာကုိ ေန႔စဥ္စားသံုးရင္ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ႏုိင္ေျခ ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်ႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆီြဒင္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။အစားအစာမွ ရရွိတဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ ေက်ာက္တည္ေစႏုိင္တဲ့ ပံုေဆာင္ခဲ ေသးေသးေလးေတြကုိ ေပ်ာ္ဝင္ႏုိင္တာေၾကာင့္ပါလုိ႔ ဆုိပါတယ္။

(၂) ေသြးဖိအား က်ဆင္းေအာင္ ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း စားပါ

ေသြးတုိးေရာဂါ ရွိတာဟာ ေက်ာက္ကပ္ကုိ ပ်က္စီးေစႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးတုိးေရာဂါရွိတာဟာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အဓိက အခ်က္ပါ။ ေသြးဖိအား က်ဆင္းၿပီး ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရး ေကာင္းေအာင္ ေန႔စဥ္ အဆီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္နဲ႔ ႏြားႏုိ႔ တစ္ခြက္ကုိ ေသာက္ေပးပါ။ ၉၀၀ မီလီဂရမ္ ပမာဏရွိတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ကုိ ရရွိေစတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ relax ရရွိၿပီး ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ႏုိင္ေျခ ၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ကာ ေသြးတုိးရွိသူေတြကုိ ေသြးဖိအားအမွတ္ ငါးမွတ္ က်ဆင္းႏုိင္တယ္လုိ႔ တီနီးဆီးလ္ တကၠသုိလ္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

(၃) ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးမႈမရွိေအာင္ စပ်စ္သီးအေစ့ စားပါ

ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြကုိ ပိတ္ဆုိ႔ႏုိင္တဲ့ အဆီေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္အတြင္း ေသြးေၾကာေတြကုိလည္း ပိတ္ဆုိ႔ႏုိင္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ Grape Seed Extract 300 mg မွီဝဲဲဲပါက ေျခာက္ပတ္အတြင္း အဆီစုေဆာင္းမႈကုိ ဖယ္ရွားႏုိင္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္စြမ္းအင္ ျပန္လည္ ျပည့္ဝႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ေဖာ္ထုတ္ထားပါတယ္။ Grape Seed Extract ဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြကုိလည္း ေသေစႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ ရွိတာေၾကာင့္ သင္ဟာ မၾကာခဏ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပုိးဝင္တတ္သူ ျဖစ္ရင္လည္း ေရာဂါ ျပန္လည္ျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့သြားႏုိင္တယ္လုိ႔ အာဟာရဆုိင္ရာ ပညာရွင္က ေျပာပါတယ္။

(၄) ေက်ာက္ကပ္ ဒုကၡမေရာက္ေအာင္ အသိဉာဏ္နဲ႔ ေဆးေသာက္ပါ

မၾကာခဏ ကုိက္ခဲတတ္လုိ႔ အက္စပရင္ ဒါမွမဟုတ္ ပါရာစီတေမာ ေဆးဝါးလုိမ်ဳိး အကုိက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြ ေသာက္သံုးေနရရင္ တတ္ႏုိင္သမွ် ပမာဏနည္းနည္းသာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ပမာဏ နည္းတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ဒဏ္ပိႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းသြားတယ္လုိ႔ UCLA မွ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ သင္ဟာ အကုိက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးကုိ ပမာဏမ်ားစြာ ေသာက္သံုးဖုိ႔ လုိအပ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ အကုိက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးကုိ ေလးရက္ထက္ ပုိၾကာၿပီး သံုးေနရရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးဝါးမ်ဳိးစံု သံုးေနရရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ၿပီးမွသာ အသံုးျပဳသင့္တယ္လို႔ နယူးေယာက္ အမ်ဳိးသားေက်ာက္ကပ္အဖြဲ႕မွ ဆီးနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ဆုိင္ရာ အထူးကုဆရာဝန္ေတြက ေျပာပါတယ္။

(၅) ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ၾကက္သြန္နီ စားပါ

ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ၾကက္သြန္နီမွာ ပါဝင္တဲ့ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ေျပေစၿပီး အညစ္အေၾကးေတြကုိ ၿဖိဳခြဲပစ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ တစ္သွ်ဴးေတြ အနာက်က္ေစႏုိင္တဲ့ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြလည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ သူတုိ႔ကုိ ေန႔စဥ္ စားသံုးရင္ ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးႏုိင္ေျခ နည္းသြားတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ကၫြတ္ဟာလည္း ေက်ာက္ကပ္စြမ္းအင္ ျပန္ျပည့္ႏုိင္တဲ့ အစြမ္းထက္ပစၥည္း ျဖစ္တာမို႔ တစ္ပတ္ကုိ ႏွစ္ႀကိမ္ စားသံုးေပးရင္ ေက်ာက္ကပ္အတြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ပ်က္ျပယ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ၾကြက္နုိ႔ေတြအတြက္ လြယ္ကူေသာသဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ၾကြက္နုိ႔ေတြအတြက္ လြယ္ကူေသာသဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
_____________________________________________

အေရျပားေပၚမွာ ျဖစ္လာတဲ့ေရာဂါျဖစ္ျဖစ္၊ အေရျပားျပသနာပဲျဖစ္ျဖစ္

အေတာ္စိတ္ညစ္ရပါတယ္ေနာ္။ လွလွေတြ ပ်က္တာကိုး။:P

ရုပ္ဆိုးဆိုးၾကြက္နုိ႔ေလးေတြ အေရျပားေပၚမွာေပၚလာရင္ေတာ့ ပိုဆိုးတာေပါ့။

ရုပ္ဆိုးဆိုးၾကြက္နုိ႔ဆိုလို႔ ရုပ္ေခ်ာတဲ့ ၾကြက္နုိ႔ရွိလို႔ဟုတ္ဘူး။ မာမာၾကမ္းၾကမ္းနဲ႔

အေရာင္ကလည္း ညိဳသလိုလို မီးခိုးေရာင္လိုလို မဲသလိုလိုနဲ႔ဆိုေတာ့

ၾကြက္နုိ႔အဖုေတြက ရုပ္ဆိုးတာပဲေလ။ သူတို႔ရုပ္ဆိုးတာ အေရးမၾကီးဘူး။

ကိုယ္က အလွပ်က္တာေပါ့။

အဲ့ဒီေတာ့ရုပ္ဆိုးဆိုးၾကြက္နုိ႔ေလးေတြအေၾကာင္းကို ေလ့လာၾကည္႔ရေအာင္ပါ။

ၾကြက္နုိ႔ဟာ Human Papilloma Virus (HPV) ေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။

အဲ့ဒီအေကာင္ေလးေတြက ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြနဲ႔ လူၾကီးေတြကို

ပိုမ်က္စိက်တတ္တယ္ေနာ္။ ျဖစ္လာျပီဆိုလည္း မ်က္နွာလွလွေလးဆိုၿပီး

ခ်န္ထားတယ္မရွိဘူး။ တစ္ကိုယ္လံုး ေပၚခ်င္တဲ့ေနရာ ေပၚလာတတ္တာေလ။

ဒီေလာက္ဆိုးတဲ့ ၾကြက္နုိ႔ေတြကို နွိမ္နင္းေရးနည္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။

ေဆးလိမ္း၊ ခြဲစိတ္၊ မီးရႈိ႕ နည္းမ်ဳိးစံုပါပဲ။ ဒါေတြကလည္း

အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးေတြနဲ႔ ေသခ်ာလုပ္ရမွာပါ။

လိမ္းေဆးေတြက ျပင္းေတာ့ အခန္႔မသင့္ရင္ ဒုကၡေရာက္နုိင္တယ္။

ကိုယ့္ဟာကိုယ္ခြဲလို႔မရ၊ မီးရႈိ႕တာလဲ လူတိုင္းသိတဲ့မီးနဲ႔

ရွို႕တာမဟုတ္ေတာ့ေလ။ ဒီေတာ့ ဆရာ၀န္ၾကီးေတြဆီသြားဖို႔

အဆင္မေျပေသးဘူးဆိုရင္ အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္တဲ့နည္းေတြကို

ရမ္းသမ္းၿပီးလက္တည့္မစမ္းဘဲ အိမ္မွာအလြယ္တကူလုပ္နုိင္တဲ့

နည္းေလးေတြကို စမ္းၾကည္႔ရေအာင္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

အနံ႔ကနဲနဲဆိုးေပမဲ့ အစြမ္းထက္တယ္ေနာ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ၾကိတ္ေခ်ျပီး

ၾကြက္နုိ႔ေပၚ အံုလိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ ပတ္တီးစည္းရပါမယ္။ ၄ - ၅ နာရီၾကာတဲ့အခါ

ပတ္တီးကို ဖယ္လိုက္ၿပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးပါ။ ၾကြက္နုိ႔ေပ်ာက္သြားတဲ့အထိ

ေန႔တိုင္းလုပ္ေပးရမယ္ေနာ္။

နာနတ္သီး

ၾကြက္နုိ႔က နာနတ္သီးကို ေၾကာက္တယ္တဲ့။ နာနတ္သီးအရည္ကို

ၾကြက္နုိ႔ေပၚတို႔ျပီး ေရမေဆးဘဲ ဒီတိုင္းသာ ပစ္ထားလိုက္။ ၿပီးေတာ့

ေန႔တိုင္းသာ ပံုမွန္လုပ္ေပးရင္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာေပ်ာက္တယ္လို႔

သုေတသနေတြထဲမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္ရွင္။

ၾကက္ဆူဆီ

ၾကြက္နုိ႔ကိုတုိက္တဲ့အခါ အံ့ဖြယ္အစြမ္းထက္တဲ့ ၾကက္ဆူဆီကို သံုးၾကည္႔ပါ။

စြမ္းေပမယ့္ လြယ္တယ္ေနာ္။ ၾကက္ဆူဆီကို ၾကြက္နုိ႔ထဲစိမ့္၀င္ေအာင္

လိမ္းေပးရုံပါပဲ။ တရက္၂ၾကိမ္ လိမ္းေပးရမွာပါ။ ၾကြက္နုိ႔ေတြဟာ တျဖည္းျဖည္း

ေျခာက္လာျပီး ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးကို အေရျပားျပသနာတိုင္းမွာ သံုးလို႔ရတယ္ေနာ္။

ခဲတလံုးနဲ႔ငွက္ႏွစ္ေကာင္ပစ္ဆိုသလို ၾကြက္နို႔ေတြေပ်ာက္ေစတဲ့အျပင္

တျခားအနာအဆာေတြပါေပ်ာက္ျပီး အသားအေရပိုလွလာေအာင္

ငွက္ေပ်ာသီးက အစြမ္းျပနုိင္တယ္ေလ။ ငွက္ေပ်ာသီးကို အခြံခြာျပီးရင္

စားလိုက္။ ေနာက္တာ ဟုတ္ဘူးေနာ္။ ခုက အခြံကိုပဲသံုးမွာေလ။

ငွက္ေပ်ာသီးခြံကို ေသးေသးေလးျဖစ္ေအာင္လုပ္ျပီး ၾကြက္န႔ုိေပၚကပ္၊ ျပီးေတာ့

ပတ္တီးထပ္ပတ္၊ ျပီးေတာ ့၁၂ နာရီတစ္ခါျပန္လဲ၊

ၾကြက္ႏို႔ေတြေပ်ာက္သြားတဲ့အထိလုပ္၊ ၾကြက္နုိ႔ေတြမ်ဳိးျပဳတ္ေရာတဲ့။

လၻက္ဆီ

လၻက္ဆီက ၀က္ျခံေတြကို ေကာင္းေကာင္းနွိမ္နင္းေပးသလို

ၾကြက္နုိ႔ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တယ္ေလ။ လၻက္ဆီကို ၀ါဂြမ္းမွာဆြတ္

ၾကြက္ႏို႔ေပၚကပ္ျပီး ပတ္တီးစီးထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အနည္းဆံုး ၇

ရက္ထားပါ။ အေရျပားဆရာ၀န္ၾကီးေတြ ေထာက္ခံထားတဲ့ နည္းေလးပါပဲ။

သံပုရာရည္

သံပုရာရည္ကိုလည္း အေရျပားျပသနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ သံုးတယ္ေနာ္။

ၾကြက္နုိ႔ကို နွိမ္နင္းဖို႔ကေတာ့ သံပုရာရည္ကို ၾကြက္နို႔ေပၚသုတ္လိမ္းျပီး မိနစ္၂၀

ၾကာတဲ့အခါ ေရေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။ တစ္ရက္ကို နွစ္ၾကိမ္လုပ္ပါ။ သံပုရာရည္ရဲ႕

အက္ဆစ္ဓာတ္က ၾကြက္နုိ႔ကိုေပ်ာက္ေစပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဆိုတာနဲ႔ အသားအေရလွေစတဲ့အျပင္

ေဆးဘက္လဲ၀င္တယ္ဆိုတာ သိၾကတယ္ေနာ္။ ခုလည္း ၾကြက္နုိ႔ကို

နွိမ္နင္းေပးအံုးမွာပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ထဲက ဂ်လ္ေတြကို

ၾကြက္နုိ႔ေပၚလိမ္းေပးရုံပါပဲ။ တရက္ကို ၃ ၾကိမ္သာလုပ္ပါ။

တစ္ပတ္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ သိသိသာသာ သက္သာလာမွာပါ။

ဆရာ၀န္ျဖစ္ျပီး ဗိေႏၶာနည္းေတြေပးေနလို႔ အံၾသမသြားပါနဲ႔အံုး။

သဘာ၀ေဆးဖက္၀င္အပင္ေတြကလည္း စြမ္းတာပဲ။

ရင္ႏွင္းတို႔ေက်ာင္းတက္တုန္းက သဘာ၀ေဆးဖက္၀င္အပင္ေတြနဲ႔

တိုင္းရင္းေဆးကို ဘာသာရပ္တစ္ခုအေနနဲ႔ေတာင္ သင္ခဲ့ရတယ္ေလ။

တကယ္က သဘာ၀တရားၾကီးက သူ႔ရဲ႕ရင္ေသြးေလးေတြအတြက္ လိုတာေတြ

စီစဥ္ေပးျပီးသားပါ။ သဘာ၀ေဆးဘက္၀င္အပင္ေတြရဲ႕အစြမ္းကို

စမ္းၾကည့္ပါဦးေနာ္။

ရင္ႏွင္းငယ္

ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာေၾကာင့္ဆီးမသြားႏိုင္ျဖစ္ၿပီးတစ္ကိုယ္လံုးေဖါေရာင္ေနသူမ်ားအတြက္သဘာဝေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္

ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာေၾကာင့္ဆီးမသြားႏိုင္ျဖစ္ၿပီး
********************************************
တစ္ကိုယ္လံုးေဖါေရာင္ေနသူမ်ားအတြက္
***************************************
သဘာဝေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္
*********************************
ေဆးပင္ကမခက္ပါဘူး။အနီးနားမွာအလြယ္တကူရွာ

လို႔ရႏိုင္တဲ့ ပိန္းရိုင္းပင္ပါပဲ။ပိန္းရိုင္းပင္မွာ ရိုးတံအစိမ္း

နဲ႔ ရိုးတံအနက္ဆိုၿပီးႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ေဆးအတြက္

ရိုးတံအနက္ကိုပဲ ယူရမွာပါ။အဲဒီပိန္းရိုင္းပင္ကိုသံုးပင္

ႏႈတ္ရပါမယ္။အျမစ္ပါ ပါရပါမယ္။ပဥၥငါးပါးလံုးကိုသံုးခြက္

တစ္ခြက္တင္ႀကိဳၿပီး ေဝဒနာရွင္ကိုေရဆာတိုင္းတိုက္ရ

ပါမယ္။အဲဒီလိုတိုက္တာနဲ႔ ညဖက္မွာဆီးစသြားပါလိမ့္

မယ္။တစ္ပါတ္အတြင္းမွာအေဖါက်လာပါလိမ့္မယ္။

ေရာဂါအျမစ္ျပတ္သည္အထိ တစ္လခန္႔ေန႔စဥ္တိုက္ေပး

ရပါမယ္။လူေကာင္းပကတိျဖစ္သြားရင္ဆက္တိုက္စရာ

မလိုေတာ့ပါဘူး။ပိန္းရိုင္းကိုျပဳတ္ထားတဲ့အရည္ဟာ

လံုးဝမယားပါဘူး။တစ္ခ်ိဳ႕ေဒသေတြမွာ ဟင္းခ်က္စား

ေလ့ရွိၾကပါတယ္။

ဒီေဆးနည္းက္ို၂၀၁၂ခုႏွစ္က ေကာ့ကရိတ္အမွတ္၃

ရပ္ကြက္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴးဦးေအာင္မင္းေငြေျပာျပခဲ့တဲ့

နည္းပါ။သူ႔ဖခင္ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းလို႔ေဖါေယာင္ၿပီး

ေသလူသတ္မွတ္ထားတဲ့အေျခအေနမွာ လူနာသတင္း

လာေမးတဲ့ အသိမိတ္ေဆြကရင္မႀကီးက"ငါတို႔ရြာမွာ

ဒီေရာဂါျဖစ္ရင္ရိုးတံအနက္နဲ႔ပိန္းရိုင္းပင္ကိုျပဳတ္တိုက္

တာပဲ။နင့္အေဖမေသေစရဘူးအာမခံတယ္"လို႔ေျပာ

တာနဲ႔ ေငြလည္းမကုန္တဲ့ဒီေဆးပင္ကိုေနရာအႏွံ႕မွာ

အလြယ္တကူေတြ႕ႏိုင္လို႔ တစ္ေန႔ကိုသံုးပင္ႏႈန္းနဲ႕ျပဳတ္

တိုက္ခဲ့တာပါ။အခုေတာ့အသက္ရွစ္ဆယ္ေက်ာ္သူ႔ဖခင္

ဟာျမဝတီမွာ သားတစ္ေယာက္နဲ႔က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာ

ေနထိုင္လ်က္ရွိပါနယ္။ေဆးနည္းတိုေတြမ်ားစြာရွိပါတယ္။

ေဝဒနာရွင္မ်ားမိမိအဆင္ေျပရာနည္းနဲ႔ေရာဂါေပ်ာက္ကင္း

က်န္းမာၾကပါေစ။ ။

Paracetamol (ပါရာစီတေမာ) လူေျပာမ်ားလာျပီ

Paracetamol (ပါရာစီတေမာ) လူေျပာမ်ားလာျပီ

ဆရာ႐ွင့္ ပါရာစီတေမာ ငါးရာအားအခဲဆုိ ၅ လသား ဘယ္ေလာက္တိုက္သင့္လဲဆရာ။ သားကအခဲပဲေသာက္တာ။ ဒီမွာ အားေပ်ာ့တာ ဝယ္မရလို႔ပါ႐ွင့္။

Acetaminophen ေဆးကို Paracetamol (ပါရာစီတေမာ) လို႔ ေခၚေနၾကတာပါ။ ၁၈၉ဝ ကတည္းက ေပၚခဲ့ျပီး ေစ်းကြက္ထဲကို ၁၉၅ဝ ေက်ာ္မွာေရာက္လာခဲ့ေပမဲ့ ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ အနာ-အကိုက္ကို သက္သာေစသလဲည္းဆိုတာ မသိခဲ့ၾကေသးဘူး။ အခုေတာ့ သုေတသနကေန ဘယ္လိုဘယ္ပံုအလုပ္ျဖစ္ေစတာကိုသိလာပါျပီ။

- လူၾကီး = 325 to 650 mg ၄ နာရီတၾကိမ္။ 500 mg ၈ နာရီတၾကိမ္။ တေန႔မွာ 4 grams ထက္မမ်ားေစရ။
- အသက္ ၁၂ ႏွစ္မွ ၁၈ ႏွစ္ = 40-60 mg/kg/day ၆ နာရီတၾကိမ္။ တေန႔မွာ 3.75 g/day ထက္မမ်ားေစရ။
- အသက္ ၁၂ ႏွစ္ေအာက္ 10-15 mg/kg ၆-၈ နာရီတၾကိမ္။ တေန႔မွာ 2.6 g/day ထက္မပိုေစရ။

(ပါရာစီတေမာ) ကိုအမ်ားၾကီးေသာက္ရင္ အသက္ကိုပင္ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္လို႔ ၂၃-၁၁-၂ဝ၁၁ ေန႔ လန္ဒန္ကလာတဲ့ သတင္းတပုဒ္ကဆိုပါတယ္။ အေအးမိတာ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္တာ၊ ကိုက္တာ-ခဲတာေတြအတြက္ သံုးေနတဲ့ (ပါရာစီတေမာ) တခုထဲျဖစ္ျဖစ္ ပူးတြဲထားတဲ့ ေဆးေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုလုိတာပါ။ ေသႏိုင္တာက အသည္းအလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့လို႔ ျဖစ္တယ္။ မေတာ္တဆ ေဆးမ်ားမ်ား ေသာက္မိရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိ သတ္ေသရာက်ပါလိမ့္မယ္။

(အီဒင္ဘတ္) က သုေတသနလုပ္သူေတြေတြ႔ရွိတာက 500mg ေဆးျပား၊ ၈ ျပား၊ တနည္းအားျဖင့္ 4gm ဟာ တေန႔မွာ အမ်ားဆံုးျဖစ္သင့္တယ္လို႔ဆိုတယ္။ (ကက္နက္-ဆင္မ္ဆန္) ေခါင္းေဆာင္ျပီး လူနာေပါင္း ၆၆၃ ေယာက္ကို ၁၉၉၂ ခုႏွစ္ ကတည္းကေန ၂ဝဝ၈ အထိေလ့လာခဲ့တာျဖစ္တယ္။ ဒီလူနာေတြဟာ (ပါရာစီတေမာ) ေၾကာင့္ အသည္းထိခိုက္ခဲ့ရသူေတြပါ။

ေတြ႔ရွိခ်က္အရပ်မ္းမွ် အသက္ ၄ဝ ႏွစ္ရွိသူ ၁၆၁ ေယာက္မွာေခါင္းကိုက္၊ သြားကိုက္၊ ခါးနာ၊ ဗိုက္နာတာေတြေၾကာင့္ (ပါရာစီတေမာ) ေဆးကိုလိုတာထက္ ပိုေသာက္ခဲ့ၾကတယ္။ သူတို႔ထဲက ၅ ေယာက္မွာ ၂ ေယာက္က အသည္း အလုပ္ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေသဆံုးခဲ့ၾကတယ္။ ဒါဟာ ျဗိတိသွ်ေဆးဝါးေဗဒမွတ္တမ္းအရ ေဆးအလြန္အကြ်ံပိုကဲမႈေၾကာင့္ ေသဆံုးရတဲ့ႏွဳန္းထက္ ျမင့္မားတာျဖစ္တယ္။ အဲလိုေဆးအလြန္အကြ်ံ ပိုလြန္ေသာက္မိတာဟာ လူနာက နာတာမသက္သာလို႔ ေဆးထပ္ေသာက္ရာကေန ေသာက္သင့္တဲ့ ေဆးအဆကိုေမ့ေလွ်ာ့ ေက်ာ္လြန္သြားၾတာျဖစ္တယ္လို႔ (ဆင္ပဆင္) က ဆိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေဆးဘယ္ေလာက္ ေသာက္ျပီးျပီလဲဆိုတာ မွတ္တမ္းထားသင့္ၾကတယ္။

ေဆးကိုစိတ္ခ်ရတဲ့အဆေသာက္ရင္ ကိုယ္ခႏၶာကေကာင္းေကာင္းေက်ခ်က္ လက္ခံႏိုင္ေပမဲ့ လြန္ကဲျပီးေသာက္မိရင္ မေက်ခ်က္ႏိုင္တာေတြ စုေဝးျပီးအသည္းကိုထိခိုက္ရာကေန ျပန္မေကာင္းႏိုင္တဲ့အထိေရာက္ေစႏိုင္တယ္။

၂၃-၁၁-၂ဝ၁၁ ေန႔ကဘဲေနာက္သတင္းတခုကေတာ့ (ပါရာစီတေမာ) ေဆးရဲ႕ လိႈ႕ဝွက္ခ်က္ကိုသိလာျပီ။ ဒါကို အသံုးခ်ျပီးစိတ္ခ်ရတဲ့ အနာ-အကိုက္ေပ်ာက္ေဆးကိုေဖၚစပ္ႏိုင္မယ္လို႔ လန္ဒန္၊ ဘုရင့္-ေကာလိပ္ သုေတသန လုပ္သူေတြက ဆိုလိုက္ပါတယ္။

ေဆးသုေတသနကို ဆြီဒင္ (လန္းဒ္) တကၠသိုလ္နဲ႔တြဲလုပ္ခဲ့တာ ျဖစ္တယ္။ အာရံုေၾကာ (ဆဲလ္) ေတြရဲ႕အဖံုးမွာရွိတဲ့ TRPA1 ဆိုတဲ့ (ပရိုတင္း ေမာ္လီက်ဴး) ေၾကာင့္ (ပါရာစီတေမာ) ထိေရာက္ေစတာ ျဖစ္တယ္။ ဒီေတြ႔ရွိခ်က္ဟာ လိႈ႕ဝွက္ခ်က္ရဲ႕ ေသာ့ခ်က္ကိုေတြ႔လာတာပါလို႔ (ဝုလ္ဖ္ အသက္နဲ႔ဆက္စပ္တဲ့ေရာဂါဌာန) က ေဒါက္တာ ေဒးဗစ္ အန္ဒါဆန္ ကေနေျပာလိုက္တယ္။ အခုလိုအနာသက္သာေစတဲ့ (ေမာ္လီက်ဴး) ကိုအာရံုစိုက္ျပီး၊ ပိုျပီးစိတ္ခ်ရမဲ့ေဆးမ်ိဳး၊ ေဆးမ်ားသြားလို႔လဲမေသေစမွာမ်ိဳးကိုရွာဘို႔ျဖစ္လာျပီလို႔ ဆက္ေျပာပါတယ္။

(ပါရာစီတေမာ) ကို ေဆးကုမၸဏီေတြေပးတဲ့ နာမယ္ေတြက (ေအ-တူ-ဇက္) ရွိပါတယ္။
Acamol, Ace +, Acetalgin, Adol, Aldolor, Alvedon, APAP, Apiretal, ApiretalFlas, Atamel, Atasol, Benuron, Biogesic (Myanmar), Buscapina, Calpol, Cemol, Crocin, Dafalgan, Daleron, Dawaya magi, Depon, Dexamol,Dexamol Plus, Dolex, Dolo, Dolgesic, Doliprane, Dolprone, Duiyixian, Efferalgan, Europain, Febrectal, Febrex Plus, Febricet, Febridol, Gelocatil, Gripin, Hedanol, Herron, Influbene, Kafa, Lekadol, Lupocet, Metacin, Mexalen, Milidon, Minoset, Momentum, Napa, Neo-Kiddielets, Pacimol, Pacol, Pamol, Panol, Panado, Panadol, Panamax, Panodil, Para, Paracet, Paracitol, Paralen, Paramed, Paramol, Parol, Perdolan, Perfalgan, Pinex, PyongSuCetamol, Pyrenol (Paracetamol + caffeine), Plicet, Reliv, Rokamol, Sara, Scanol, Tachipirin, Tachipirina, Tafirol, Tapsin, Termalgin, Tempra, Treuphadol, Triaminic, Tylenol, Thomapyrin, Uphamol, Vermidon, Vitamol, Xumadol, Zolben,

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးရွားပါးပါတယ္။ အေရျပားအနီကြက္ေပၚတာနဲ႔ ေရာင္တာေရာျဖစ္ရင္ ေဆးနဲ႔မတည့္တာျဖစ္မယ္။ ေသြးဖိအားက်ႏိုင္တယ္။ ေဆးအဆမ်ားရင္ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကိုထိခိုက္မယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
၁၁-၁-၂ဝ၁၆

ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို အျမန္ကယ္ဆယ္ ကုသနည္း

ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို အျမန္ကယ္ဆယ္ ကုသနည္း

(၁) ေလျဖတ္ေသာလူနာကို (မည္သည့္ေနရာတြင္ျဖစ္ေစ) ျဖစ္ေသာ ေနရာမွ ေရႊ႔ေျပာင္းသယ္္မျခင္း မျပဳရပါ။

ထိုသို႔ခ်က္ျခင္းေရႊ႔ေျပာင္းသယ္ေဆာင္ပါက ကားေဆာင့္ျခင္း အစရွိေသာ
လႈပ္ရွားျခင္း ဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာငယ္မ်ားကို လ်ွင္ျမန္စြာ ေပါက္ကြဲေစၿပီး လူနာ၏ အေျခအေနကို ပိုဆိုးေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရႊ.ေျပာင္းျခင္း မျပဳပါႏွင့္။

(၂) လူနာကိုျဖစ္သည့္ ေနရာတြင္ပင္ အသာ,ထူမေပးၿပီး ျပန္လဲ မက်ေအာင္ အသာေမွးၿပီး ထိုင္ေစရပါမည္။
လူနာကိုယ္တိုင္ မထိုင္ႏိုင္ပါက ေဘးမွတစ္ဦးက ထူမေပးထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ပိုးသတ္ထားေသာ ေဆးထိုးအပ္ (သို႔) လက္အပ္ျဖင့္ လူနာ၏လက္ေခ်ာင္း ဆယ္ေခ်ာင္း ထိပ္ဖ်ားမ်ားကို (ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးတစ္စက္စီ ထြက္လာေအာင္ ေဖာက္ေပးပါ။ ေဖာက္ရုံမ်ွျဖင့္ ေသြးမထြက္ပါက လက္ျဖင့္ ညွစ္ထုတ္ေပးပါ။ ထိုသို႔ ေသြးထြက္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း လူနာျပန္လည္ သတိရ လာပါလိမ့္မည္။

(၃) လူနာပါးစပ္ ရြဲ႔သြားပါက လူနာ၏ နားရြက္ႏွစ္ဖက္ကုိ နီလာသည္အထိ လက္ျဖင့္ ပြတ္သပ္ေပးပါ။
နီလာပါက နားရြက္ေအာက္ပိုင္း (နားေပါက္ေဖာက္သည့္ ေနရာ) ကို ပိုးသတ္ ထားေသာအပ္ျဖင့္ တစ္ဖက္လ်ွင္ ႏွစ္ေပါက္စီ ေဖာက္ေပးပါ။ နားရြက္ႏွစ္ဖက္ လံုးမွ (ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးႏွစ္စက္စီ ထြက္လာၿပီး မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ရြဲ႔ေနေသာပါးစပ္ ျပန္တည့္ သြားပါလိမ့္မည္။

(၄) ထိုအေျခအေန ေရာက္သည္အထိ ျပဳစုၿပီးမွ ေဆးရံု၊ ေဆးေပးခန္းသို႔ ေခၚသြားေစလိုပါသည္။

ထိုအေျခအေနေရာက္ေအာင္ ေစာင့္ၿပီးမွ ေဆးကုသခံေစပါက
(၁) အေၾကာေသျခင္း
(၂) ကိုယ္တစ္ျခမ္းေသျခင္း
(၃) ေျခလက္လႈပ္မရျခင္း
(၄) စကားမပီသျခင္း စသည္တို႔ လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ။
လက္ေတြ႔ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာ ေစေသာနည္း ျဖစ္ပါသည္။ ေလျဖတ္ျခင္း ေ၀ဒနာမွ ကင္းေ၀းေစရန္ အတြက္ ကုသိုလ္ျပဳလိုက္ပါသည္။ တရုတ္ျပည္မွ ေပးပို႔ေသာ တရုတ္ရိုးရာ ေဆးက်မ္းမွ တိုက္ရိုက္ ဘာသာျပန္ဆိုထား ပါသည္။

 May Soe

ေသြးကင္ဆာအတြက္ အဖိုးတန္တိုင္းရင္းေဆးနည္း

ေသြးကင္ဆာအတြက္ အဖိုးတန္တိုင္းရင္းေဆးနည္း
---------------

ပဲခူးတိုင္း၊ သာယာ၀တီမွ ဦးေအာင္သိန္းဟာ ေသြးကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေနျပီဆိုတာကို ဆရာ၀န္ဆီကေန ၾကားရျပီးကတည္းက မိမိကိုယ္ကို ေသလူျဖစ္ျပီဆိုျပီး စိတ္ဓါတ္က်သြားပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေသြးကင္ဆာေပ်ာက္ေအာင္ ကုသရန္ ေငြေၾကးအခက္အခဲေၾကာင့္ပါပဲ။ စိတ္ဓါတ္က်သြားသည့္အတြက္ လူကလည္း တစ္ေန့တစ္ျခား ပိန္ခ်ဳံးလာပါေတာ့တယ္။ မိတ္ေဆြမ်ားက စိတ္ဓါတ္မက်ဖို့ ၀ိုင္း၀န္းေျဖာင္းဖ်ေပးၾကပါတယ္။

တစ္ေန့မွာ ျမိဳ့ကိုၾကြလာတဲ့ အာဂႏၱဳဆရာေတာ္တစ္ပါးမွ တိုင္းရင္းေဆးနည္းျဖင့္ ကုသဖို့ ေဆးနည္းေပးခဲ့ပါတယ္။ ဦးေအာင္ျငိမ္းလည္း ၄င္းေဆးနည္းကို ယံုၾကည္စြာ ေသာက္သံုးခဲ့သည့္အတြက္ ေသြးကင္ဆာေရာဂါဟာ မယံုၾကည္ႏုိင္ေအာင္
ေပ်ာက္ကင္းသြားပါတယ္။ တစ္ခုျပီးတစ္ခု ျဖစ္ေနတဲ့ ၀မ္းခ်ဳပ္၊ ၀မ္းေအာင့္၊ ေလနာ၊ ၀မ္းေဖာ စသည့္ေရာဂါမ်ားလည္း ေပ်ာက္ကင္းသြားျပီး ျပန္လည္က်န္းမာ၀ျဖိဳးလာပါေတာ့တယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီေဆးနည္းကို အမ်ားသိေအာင္ မွ်ေ၀ေပးလို၍ မိတ္ေဆြမ်ားကိုလည္း မၾကာခဏ ညြန္ၾကားေပေးနပါတယ္။ အနာနဲ့ေဆး တည့္သြား၍ ေပ်ာက္ကင္းသြားေသာ
ေ၀ဒနာရွင္အေျမာက္အမ်ား ရွိေနပါျပီ။

- ေဆးနည္း

(၁) နာနတ္သီးအမွည့္ ၅ လံုးခန့္ကို အခြံခြါျပီးလွ်င္ အရည္ကိုညွစ္ယူပါ။

(၂) ၄င္းနာနတ္သီးအရည္ကို သန့္ရွင္းေသာ အ၀က်ယ္ဖန္ပုလင္းမ်ားတြင္ ထည့္၍ အဖံုးဖြင့္ထားကာ (၄)ရက္ခန့္ ေနလွန္းပါ။ (ေနျဖင့္ခ်က္သည့္ ခ်က္ေဆးသေဘာျဖစ္ပါတယ္)

(၃) ၄င္းနာနတ္ရည္ကို တစ္ေန့ ၃ ၾကိမ္ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္တစ္လံုးစာခန့္စီ ေသာက္ပါ။

(၄) ၀မ္းေယာင္၊ ၀မ္းနာ၊ ပိုက္ပြ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္၊ ေလေအာင့္ ရွိသူမ်ား ဆားမီးဖုတ္ မန္က်ည္းေစ့ခန့္ႏွင့္အတူ ေသာက္ပါ။

(၅) တစ္ပတ္ျပည့္လွ်င္ တစ္ေန့ကို ၂ ၾကိမ္သာ ေသာက္ပါ။ တစ္လခန့္ ေဆးကို ဆက္ေသာက္ေပးပါက ေရာဂါအျမွစ္ျပတ္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။

သတိျပဳရန္ -

လူနာသည္ တိရစၦာန္၀မ္းတြင္းသားမ်ားကိုလည္း ေရွာင္ရပါမည္။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငံုးဥ စသည့္ မည္သည့္ဥကိုမွ မစားပါႏွင့္။

သင့္ပတ္၀န္းက်င္မွာလည္း ေ၀ဒနာရွင္မ်ားရွိလွ်င္ သူတို့အတြက္ ဒီေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားေပ်ာက္ကင္း၍ လူ့သက္တမ္းျပည့္
ေနထိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Saw Noi Nay Saing (Putao)
ကိုးကား - အရွင္နႏၵ၀ံသ၏ကိုယ္ေတြ့မွတ္တမ္းမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ခရုသင္းေ၇ာဂါႏွင္႔ ဧက၇ာဇ္ၿမစ္

ဧကရဇ္ျမစ္ပင္

ခရုသင္းေ၇ာဂါႏွင္႔ ဧက၇ာဇ္ၿမစ္

ခရုသင္းေ၇ာဂါ၇ွိလၽင္
-
ေဆးနည္းမွာ-
ဧက၇ာဇ္ၿမစ္ အစို(၂၀)က်ပ္သားႏွင္႔ ထန္းလၽက္(၁)ပိသာအား
ေ၇အနည္းငယ္ထည္႔ၿပီ လက္ေကာ္၇ေအာင္က်ိဳခ်က္ပါ။
-
၄င္အား နံနက္ ႏွင္႔ ည ဟင္းစားဇြန္း(၂) ဇြန္စီ ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးပါက
အေ၇ၿပားတြင္ ဆြတ္ဆြတ္ၿဖဴေသာ(သမင္ၿဖဴ) ခရုသင္းနာအား
တစ္ေနတၿခား ေလ်ာ႔ပါေစပါသည္။
တစ္ကိုယ္လံုးငံုေနေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအဖို႔ ေဆးအဖံုမ်ားစြာ ဇြဲရွိရွိ
ေသာက္သံုးရန္ လိုေလသည္

ၿမန္မာ႔ေဆးၿမီးတို